10 Dicas para organizar as suas refeições semanais

A pedido de muitas famílias (algumas amigas), hoje vou falar-vos de como organizo as refeições cá por casa. Depois de um longo dia de trabalho, quando o corpo já pede descanso, fazer o jantar e preparar a marmita do dia seguinte pode ser um dilema. Gosto muito de cozinhar, mas também gosto de facilitar. A […]

5 dicas para diminuir a ansiedade

Escrevo-vos, desta vez, acerca da ansiedade.Para muitas pessoas, controlar a ansiedade é uma missão impossível. Noites mal dormidas, problemas que tomam proporções estratosféricas, irritabilidade… tudo isso pode significar que está ansioso! E em momentos cruciais e de mudança na vida, a ansiedade pode ser um terrível inimigo que vai dificultar e muito as coisas para […]

Treino HIIT: O que é e quais as suas vantagens

Nem toda a gente tem muito tempo para fazer exercício físico. No dia-a-dia, os horários de trabalho alargados e a preguiça fazem-nos procurar muitas vezes uma desculpa para não treinar. Mas, está na hora de se deixar de desculpas e encontrar tempo para se exercitar e seguir um estilo de vida mais saudável. Num dia […]

5 motivos para consumir alimentos da época

Com a chegada de dias mais quentes é comum o aumento do consumo de frutas e verduras de diversas qualidades. Actualmente, tendo em conta as novas tecnologias para a agricultura, temos acesso a todo o tipo de legumes e frutas durante o ano inteiro. Hoje em dia, graças às tecnologias agrícolas avançadas, temos acesso a […]

IKIGAI: 10 regras para viver feliz até aos 100 anos

Bons hábitos alimentares e atividades físicas regulares, são muito importantes para conseguir viver mais e melhor, no entanto, pode não ser o suficiente. Já ouviu falar em Ikigai? A procura de significado para a nossa existência é algo inato a todos os seres humanos. Alguns dedicam a sua vida à carreira profissional, outros à vida […]

6 Dicas para treinar em casa de forma prática e eficiente

A pandemia do coronavírus mudou a rotina de todas as pessoas no mundo. O isolamento social é essencial para que a propagação do vírus diminua e a infeção deixe de atingir tantas pessoas , pelo que a recomendação é ficar em casa. O lado mau é que estamos a deixar de visitar amigos e familiares, […]

The time is NOW!

The time is NOW A “silly season” já lá vai, o Outono já se instalou (apesar de continuáramos com dias limpos e solarengos) e as férias já são para muitos apenas uma boa recordação. O momento é pois de trabalho e de mudanças (sim porque esta é a melhor altura para mudanças!) Este ano e, […]