A fundadora

Olá, eu sou a Carina!

A minha missão como Coach de Estilo de vida e Bem-estar é ajudar mulheres a serem organizadas em vez de ocupadas, sem afetarem a sua saúde e relacionamentos. 

Hoje sei que as “ferramentas” que já tenho são fruto do meu percurso de desenvolvimento pessoal e me têm dado capacidades que claramente não tinha antes.  Consigo ter clareza para definir prioridades, em vez de me sentir perdida e sem capacidade de resposta perante as variadas solicitações e, sabendo parar e pensar O QUE É MAIS IMPORTANTE PARA MIM AGORA!

Mas nem sempre foi assim...

Uma criança multifacetada… Uma adolescente exigente e sonhadora... Uma jovem ambiciosa e destemida!

Nasci há 40 anos em Lisboa, mas cresci e vivo até hoje em Almada. Filha única de Pai Polícia Marítima e de Mãe Professora do 1º ciclo, cedo o peso do método, rigor e disciplina fizeram parte do meu ADN. Por isso comecei a praticar desporto com 4 anos, ingressei nos escuteiros com 6 e comecei a aprender música com 8 anos.

Nessa mesma idade, devido a um cancro de estômago do meu Pai, a vida exigiu que eu crescesse forçadamente cedo demais. 2 anos mais tarde e devido à separação de meus pais, fui para um colégio em regime de internato, o que me fez valorizar muito a liberdade e o contacto com a natureza.

Tendo em conta estes primeiros anos da minha vida, desde a pré-adolescência, que me preocupo com a manutenção de uma vida saudável e, por isso comecei a ler e a investigar muito sobre estes temas. Aprendi a cozinhar com 11 anos tendo sempre por referência uma alimentação cuidada, dada a doença terrível que assisti do meu pai. Tornei-me, portanto, uma pessoa exigente e disciplinada com os outros, mas especialmente comigo, tentando superar todos os desafios que a vida me dava de forma resiliente.

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Em adolescente sonhei ser uma executiva de sucesso, viajar pelo mundo fora e quiçá ter o meu próprio negócio.

A paixão pelas gestão e novas tecnologias levaram-me a licenciar-me em Informática e Gestão de Empresas em 2004 e a trabalhar como consultora durante 8 anos, tendo participado em diversos projectos em contextos internacionais e de grande mudança. 6 anos mais tarde concluí um programa executivo avançado em Avaliação e Gestão de projetos (sobretudo em tecnologias e sistemas de informação), e tenho vindo a exercer essas funções desde então. Durante este percurso ministrei formação nessa mesma área e realizei variadas formações em gestão de projetos, liderança de equipas, programação neuro-linguística e gestão de tempo e produtividade.

Participei igualmente em várias ações de voluntariado em vertentes sociais, em diversas temáticas pelo que o desejo de trabalhar em projetos que tivessem um impacto mais direto na vida das pessoas e no mundo, foi crescendo cada vez mais.

Mas foi também aí que senti que a vida me estava a passar ao lado…

Trabalhava imensas horas, a maior parte dos dias chegava a casa muito tarde e vivia em modo “piloto automático”, apenas desempenhando tarefas, sem saber muito bem o seu porquê. Acordava todos os dias cansada física e mentalmente, não tinha energia para nada, alimentava-me mal, tinha falta de confiança e sentia-me extremamente desorientada e perdida. E a cada dia que passava ficava ainda mais stressada, ansiosa e aumentava cada vez mais a minha tristeza interior. Percebi que a minha enorme dedicação ao trabalho estava a afastar-me do meu bem mais precioso…a minha SAÚDE!

Cheguei ao meu limite e tive de AGIR!

Comecei a escutar mais a minha intuição porque ela gritava ferozmente a exigir-me que eu pare-se um pouco e a ouvisse com mais atenção.  No fundo, eu sabia que tinha de haver algo mais para além daquilo, da rotina diária, de viver só para sobreviver, trabalhar e pagar contas e que tinha de viver em função do meu verdadeiro propósito de vida. 

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As melhores coisas da vida nascem de uma paixão...

Decidi aprofundar ainda mais o meu desenvolvimento pessoal e trilhei o meu caminho de descoberta e autoconhecimento, tendo feito diversos cursos e formações. Segui numa caminhada de transformação física, mental e emocional onde voltei a (re)encontrar-me. Nessa altura procurei, dentro de mim, as respostas, onde conseguia usar os meus recursos internos de resiliência e disciplina, o que me entusiasmava naturalmente. Aprendi a reconhecer o imenso conhecimento que já tinha adquirido, percebendo que sou suficiente, ainda que (im)perfeita, mas que tinha tudo para alcançar os meus sonhos e que só dependia de mim ser feliz. Percebi que o mais importante nesta vida é evoluirmos espiritualmente, termos consciência de quem somos e viver a vida com tranquilidade e equilíbrio.

Senti que ali estava a receita para dar forma ao que acreditava ser a minha missão: ajudar outras mulheres a também se (re)descobrirem, a construírem uma vida mais saudável, trabalhando a ligação entre o corpo, a mente e a alma, de modo a alcançarem um estado de plenitude e harmonia! Em 2017, dei-lhe um nome para poder expressar o intenso desejo que sentia e o direcionar para algo concreto e prático. Desafiei-me a seguir a minha intuição e criei o meu projeto Saudável-Mente!

Como nada acontece por acaso, nessa fase tomei contato com o Coaching e o Mentoring e foi aí que tudo mudou. Redefini as minhas prioridades, a importância de fazer o que me apaixona e, gradualmente, iniciei um novo caminho na minha vida, com maior conexão, amor e verdade! Desde então, tenho aprendido como é importante parar e arranjar tempo para mim, para os meus pensamentos, o meu corpo, a minha mente e as minhas emoções.

Ao longo deste caminho, a procura deste desenvolvimento pessoal e autoconhecimento tornou-se um vício: querer sempre saber mais, procurar, pesquisar, evoluir, perceber e melhorar quem somos e também ajudar os outros a fazê-lo SEMPRE!.

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O improvável acontece…e o sonho que parecia impossível, torna-se realidade!

Recentemente, certifiquei-me como Health & Wellness Coach porque senti a transformação do coaching no meu próprio ser e porque aprendi usando-o em mim e na minha transformação. Encontrei forças para arregaçar as mangas e comecei finalmente a dar os passos necessários para exercer a minha maior paixão!

 

Utilizando toda a minha experiência e conhecimento, para impulsionar e solidificar os sucessos de cada um de nós, acredito e defendo que todas as situações boas e menos boas, têm uma “lição”, um propósito para a(s) etapa(s) seguintes da nossa vida. Há que abraçar, acolher e integrar. É sempre possível dar a volta ao momento presente, mudar e alcançar o que queremos, mantendo a congruência e alinhamento com os nossos valores internos, pelo que procuro orientar o meu crescimento como pessoa tendo esses princípios ao longo do meu percurso na vida e igualmente partilha-los com os outros é a minha missão! 

Esta é a minha história...

Vamos a isso?

Se, em algum momento, se identificou com a minha história e, tal como eu, também quer fazer um caminho de transformação que a levará a ter uma mente mais saudável, plena e harmoniosa, estou aqui para facilitar o seu processo e ajudá-la a alcançar as mudanças que quer ver em SI!

O processo é simples: a vida é aquilo que fazemos com ela e basta só DESEJAR, dar o passo e avançar na direção que queremos, PLANEAR com determinação, flexibilidade e clareza e FAZER ACONTECER!

Acredito que o nosso bem-estar começa de dentro para fora, nas nossas emoções, pensamentos e comportamentos. Por isso , e com base numa metodologia do SER-TER-FAZER (de onde ESTÁ e com o que TEM, para onde quer IR?) que procuro orientar com os meus programas de TRANSFORM(AÇÃO), desenvolvendo os recursos internos necessários para que possa alcançar o que deseja !

Conte comigo e viva Saudável-Mente!

NÃO PERCA MAIS TEMPO!

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Áreas de Formação

Formações em Coaching, Neuro-Ciências e Programação Neurolinguística:

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Curso de Ferramentas práticas de Psicologia Positiva (Instituto de Ciências Comportamentais e de Gestão) ;

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Certificação em Health & Wellness Coaching (Sapienta);

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Curso Técnicas de PNL Essencial para Coaches e Terapeutas
(Academia Voar a Cores);

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Webinar “PNL e Coaching - Os 10 Sinais de Ação” + “Segredos da Escuta Estruturada” (Chunking UP);

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Curso de Auto-conhecimento e Propósito de Vida (Instituto de Ciências Comportamentais e de Gestão) ;

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Workshop Coaching com PNL + Atitude mindful (Xpandit) ;

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Academia de Mentes Brilhantes (Diana Veloso);

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Workshop "Falhar para Acertar" (Pedro Colaço);

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Desafio Re:Start 2020 + Legendary Academy (Jorge Coutinho) ;

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Curso Coaching Nutricional (Divulgação dinámica) ;

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Curso Intensivo Inteligência Emocional + Curso Gerir Emoções + Masterclass "7 Técnicas para Resolver Conflitos" (Paulo Moreira);

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Workshop Gestão de Stress (CEGOC);

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Curso básico de Programação Neuro Linguística (Pedro Stoiler Fernandes)

Formações em Gestão de Projectos, Gestão de Tempo e Produtividade:

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Programa Slow - Gestão de tempo com vista ao equilíbrio (Academia4U);

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Curso MOOC: Agile Leadership (Instituto Superior Técnico)

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Workshop "Motivar equipas e aumentar a produtividade" (INODEV);

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Workshop - "Effective Change Management in Uncertain Times" (ISEG Executive Education);

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Workshop "Gestão de Conflitos“ (BLENDED Training Services);

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Curso MOOC: Transformação Digital (Instituto Superior Técnico)

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Workshop “Liderar Equipas de Projeto” (Universidade Católica Portuguesa);

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Workshop "Inteligência Emocional na Gestão de Projetos" (PPM Coaches);

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Curso de Liderança e Gestão de Equipas (Pedro Stoiler Fernandes);

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Mentee no Programa de Mentoring (Professional Woman Network Portugal);

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Formação em Business Analysis Framework (PPM Coaches);

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Certificação em Project Manager Professional (Project Management Institute);

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Curso de Formação de Formadores (ex CAP atual CCP - Certificado de Competências Pedagógicas ) - (Learn4U)

Ensino Superior:

Licenciatura em Informática e Gestão de Empresas (Instituto Superior de Ciência do Trabalho e da Empresa);

Programa Executivo Avançado em Avaliação e Gestão de Projetos (Universidade Católica).

“Sê tu a mudança que queres ver no mundo”

(Gandhi)

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